Les classes de yoga Kundalini et la méditation

Le yoga Kundalini et la méditation
Pour le développement du pouvoir personnel, la résistance, la concentration, la croissance personnelle et la vitalité. Il combine postures, mouvements, étirements, respirations ainsi que méditation et mantra pour atteindre une conscience plus profonde. Par diverses séries de postures de yoga, les chakras (centres d'énergie) sont éveillés et rééquilibrés.

Les chakras émettent une énergie particulière, importante pour la santé, l'état d'esprit et le bien-être. Chaque chakra est associé aux aspects particuliers de notre être physique, émotif et mental, y compris nos talents et nos habiletés. Nous explorerons comment ouvrir nos chakras, les équilibrer et élever leurs vibrations.

La colonne vertébrale, les ligaments et les muscles sont renforcés et étirés pour créer une structure forte et flexible. En outre, les systèmes nerveux et glandulaire sont activés et équilibrés, ce qui augmente l'autoguérison et la vitalité tout en solidifiant le noyau intérieur du corps.

Méditation
En méditation, on utilise des techniques de mantras (sons vibratoires d'élévation), de mudras (positions des mains) et de respiration pour calmer et stimuler le cerveau. La pratique de la méditation Kundalini fait émerger l'infini potentiel créatif de l'être.

Sadhana
Le Sadhana est une séance matinale de yoga Kundalini pratiquée, soit le mercredis, jeudis et vendredisà 5h00.

Yoga Kundalini Kirtan
Venez découvrir le subtil pouvoir du Naad Yoga -- la "science du son" par des chants de mantras anciens, issus de la tradition du yoga kundalini. Le cours comprend des exercices d'échauffement et de méditations avec le gong. Les débutants sont les bienvenus !

Yoga prénatal
Yoga et méditation pour une grossesse épanouie
Le yoga (Kundalini) prénatal utilise des postures, la respiration, et la méditation pour aider les futures mamans à découvrir une profondeur de paix d'esprit et d'harmonie. Atteignez flexibilité, focus, énergie et perception par l'intermédiaire de cette technique conçue spécialement pour les femmes enceintes. Un moment spécial pour se soigner, se découvrir, ralentir, et apprivoiser la méditation, tout en partageant cette expérience entre futures mères.

Un cours de yoga prénatal courant inclue:

DES ETIREMENTS ET DES EXERCICES avec variations conformes aux différents stades de la grossesse. Les exercices de Kegel et les accroupissements seront toujours exécutés.

3 MINUTES ¨ENDURANCE¨. Parmi les meilleurs exercices préparatoires à l'accouchement. Développez force en toute sécurité, et poussez au-delà de vos capacités.

UN TEMPS POUR CONNECTER directement avec le bébé, parfois par l'intermédiaire du chant et de la danse.

MEDITATION ET RESPIRATION. Vous aident à prendre des décisions efficaces, incitent au respect en général, et entraînent calme et bien-être.

RELAXATION PROFONDE, pour pouvoir quitter le cours en se sentant calme et rafraîchie.

Classes de yoga Hatha

Traditionnellement le yoga est utilisé pour calmer le mental et favoriser un fonctionnement sain et dynamique du corps.

Le hatha yoga combine une pratique soutenue de postures (asanas), avec des exercices spécifiques d’attention au souffle et aux sensations physiques. L’intention va ainsi à ancrer l’esprit dans l’instant présent, tout en fortifiant le corps et en augmentant sa flexibilité.

L’impact qui en découle est une meilleure connaissance de soi ainsi qu’une expérience plus centrée, stable et sereine du quotidien.

Cette approche ne requiert pas d’être souple pour être suivie. Avec persévérance et régularité, le corps s’ouvre naturellement et se libère de ses résistances. Pourtant l’emphase n’est pas tant portée sur l’accomplissement optimal des postures que sur les qualités de présence, de détente et d’écoute qui sont développées durant la pratique.

Akhanda Yoga
Le terme Akhanda, très similaire au mot yoga en sanskrit, signifie union, indivisible, de tradition ininterrompue, complet. Akhanda est le premier mot d’un mantra védique. Akhanda Yoga met l’emphase sur l’aspect holistique afin d’offrir des classes équilibrées et complètes en y incorporant tant asanas, pranayamas, relaxation, mantras et méditation en plus de bonifier avec différents aspect de la philosopie yogique. Le but des cours est d’offrir la possibilité aux étudiants d’avoir accès à la diversité et à la richesse des différentes techniques offertes dans la vaste pratique du yoga. Une fois bien compris dans son ensemble et surtout bien intégré, le yoga peut devenir plus bénéfique personnellement et collectivement pour l’humanité afin d’apporter de l’harmonie et de l’équanimité dans nos vies, familles et sociétés. En bref, Akhanda Yoga est un merveilleux pont entre le Hatha Yoga traditionel du nord de l’Inde et le Kundalini Yoga.

Hatha Vinyasa
Le Hatha Vinyasa est une pratique dynamique qui met autant d’importance sur la stabilité et la force que sur la flexibilité. En concentrant toute l’attention sur le moment présent, il relie chaque posture à la suivante, en un courant continu, ce qui en essence est une manifestation des mouvements subtils de la force vitale, ou prana. Le Hatha Vinyasa a pour but l’équilibre : entre la force et la souplesse, la légèreté et la lourdeur, le mouvement et l’immobilité. Par l’entremise du Vinyasa on peut en arriver à réaliser la vibration vitale. Cette intégration survient lorsque la respiration et le mouvement deviennent un. Le mental est alors libéré et la pratique devient semblable à une méditation en mouvement qui peut agir en tant que conduit vers une exploration plus profonde de l’identité centrale de l’être.

Le Ki et la méditation du cœur
Explorez les profondeurs de votre cœur et le mystère du KI (énergie universelle de vie). Découvrez votre raison d’être et voyez de quelle façon vos intentions affectent les autres.

Les Pratiques durant le cours

Unité du ki: Ces exercices vous permettent de découvrir comment vous unir aux autres et au monde.

Pratique du cœur: Ces exercices vous permettent d’élargir votre conscience des effets de la dimension ki et de l’influence des états de votre cœur sur toute forme de vie.

Étirements méridiens: C’est une forme de yoga qui se pratique avec un partenaire et qui vise à augmenter le ki.

Méditation ki: Cette méditation est une prière pour le développement spirituelle et le bonheur de touts êtres vivants.

Le Yoga Kripalu
Pour la relaxation, la focalisation et la flexibilité. Le cours consiste d'abord à se centrer, puis à faire des étirements en douceur, pour évoluer vers des postures mettant l'emphase sur l'alignement, la conscience de la respiration et une acceptation de toutes les sensations physiques. Dans la compassion et le non-jugement, l'élève est encouragé à être conscient du moment présent et à évoluer à son propre rythme, en respectant la réponse de son corps. L'enseignement essentiel du yoga Kripalu est la pratique de l'observation de soi sans jugement. Quand les sensations corporelles sont expérimentées profondément, sans qu'elles soient cataloguées ou jugées, la porte de votre être intérieur s'ouvre. C'est ce qu'on appelle «la conscience du témoin». Elle unifie l'esprit, le mental et le corps en faisant prendre conscience de la sagesse innée que le corps dévoile à chaque instant.

Yoga yin et restauratif
Le Yin yoga est un excellent complément à toute pratique active (yang) des asanas. Les postures sont tenues au sol longuement et s’adressent particulièrement aux tissus conjonctifs (et non musculaires) des hanches, des cuisses, du bassin et de la colonne lombaire. En plus de réguler le flot énergétique dans le corps, le yin yoga induit un état de concentration détendue et prépare le corps et le mental en vue de la méditation assise. La pratique du yoga restauratif utilise des postures supportées afin de favoriser la flexibilité et la vitalité, la conservation de l’énergie, la tonification des organes et le soulagement du stress mental et physique. Cette pratique permet de régénérer tout le corps et engendre un sentiment d’équilibre, de paix et de quiétude.

Classes de yoga spécialisées

Yoga Enfant
Les bienfaits du yoga et de la méditation sont aujourd’hui scientifiquement prouvés. Les recherches démontrent que le yoga agit principalement sur le système endocrinien et l’équilibre des deux cerveaux, comme:

• l’augmentation de la concentration
• une diminution de l’anxiété
• un meilleur équilibre
• une meilleure estime de soi et stabilité émotionnelle
• la flexibilité et la conscience du corps dans l’espace
• l’amélioration de l’équilibre,de la coordination et de la motricité fine
• l’adaptabilité aux changements.

Chaque cours se compose d’un programme varié de postures et de techniques de respiration. Nous terminons les séances par la relaxation et la pratique de la meditation.

Yoga Mamans et bébés (et pour les papas aussi!)
Être parent est un cadeau précieux et représente le début d'une nouvelle aventure. Amenez votre petit avec vous(6 semaines et plus) et faites de l'exercice, respirez et relaxez tout en rencontrant d'autres familles. Pour la mère, la leçon se concentre sur les besoins post-partum tels la tonification du plancher pelvien et la vitalité, en profitant d'une respiration saine et détendue. Les pères se mettent également en forme! Pendant que vous faites des étirements et renforcez votre corps, votre bébé participe à votre côté. Puis, c'est son tour: les mouvements coordonnés à des chansons et les danses que vous faites ensemble est un excellent moyen d'approfondir la relation parent-enfant. Le chant fait aussi partie intégrante du cours. Tout le monde s'y rend en famille pour passer des moments de joie où le stress est absent. Les frères et sœurs âgés jusqu'à trois ans sont les bienvenus.

Pilates
Pour tonifier et bien former les abdominaux et pour réaligner le corps. C'est une technique très puissante d'entraînement physique qui renforce les muscles du dos et les abdominaux, donne de la flexibilité et aligne la posture. Il s'agit d'une mise en forme sûre et équilibrée, qui se fait en position allongée. Sa respiration profonde et synchronisée mène à la conscience et à la relaxation physique.

Développée durant les années 20 par le légendaire entraîneur Joseph H. Pilates, cette méthode d'exercices est un système complet en soi qui vise à améliorer la flexibilité, le tonus musculaire, l'étirement vertébral, la force lombaire inférieure et abdominale, et ce, sans créer de lourdeur excessive. La « centrale d'énergie » - abdomen, fessier et bas du dos - est le centre de la force et de la posture. Les bénéfices de la méthode Pilates sont : meilleures flexibilité, capacité respiratoire, concentration mentale, coordination physique, posture ainsi que meilleur équilibre et contrôle, en plus d’une force de base accrue.

Cette pratique permet une meilleure définition du corps sans lourdeur ou stress articulatoire, laissant le corps facilement tonifié et revitalisé. Amplement utilisée par les danseurs depuis des années, la méthode Pilates est aussi adoptée pour la réhabilitation et l'entraînement physique. Maintenant pratiquée par tous ceux qui aspirent à un corps mince, svelte et en bonne forme physique!